‘’Sürekli yemek yemek istiyorum.’’ ‘’ Tokum ama yerim.’’ ‘’Ben de hiç doyma hissi yok.’’ Gibi cümleler kuruyorsanız duygusal yemek yeme bozukluğunuz olabilir. Duygusal yeme en basit haliyle kişinin özellikle olumsuz duygularını düzenlemek amacıyla aç olmadığı halde gıda tüketimine yönelmesi halidir. Duygusal yemenin altında baş etme mekanizmalarının yetersiz kalması, öğrenilmiş davranışlar ve gıda yoksunluğu gibi çeşitli …
Aktarım Nedir? Kişinin duygularını ve hislerini, çoğu zaman bilinçdışı olarak, bir kişiden başka bir kişiye yöneltmesine aktarım denilir. Bu süreç terapide gerçekleşebilir, mesela terapi alan kişi başka bir kişiye karşı olan hislerini veya ondan beklentilerini sanki terapist o başka kişiymiş gibi terapiste yöneltebilir. Aktarımda görülen bu durumlar sıklıkla çocukluktan bir ilişkinin temsilidir. Aktarım kavramı ilk …
‘’Şimdi de kal.’’ Bu, farkındalık meditasyonunun kutsal sözü, ayrıca öz farkındalık ve kabul etmenin sözde anahtarıdır. Bir tür farkındalık egzersizinde amaç, yüksek bir dikkatle rutin aktiviteleri yerine getirmektir. ‘’Dokunma, duyma, görme, koku ve tat gibi tüm duyularınızla çevrenizi deneyimlemek için zaman ayırmaya çalışın. Örneğin, en sevdiğiniz yemeği yediğinizde; koklamak, tatmak ve gerçekten tadını çıkarmak için …
Bazen Farkındasızlık, Farkındalıktan Daha İyidir Read More »
Vücudunuzu dinleyin. Bağırsak tepkiniz nedir? Kalbiniz size ne söylüyor? Bu ifadeleri, bedensel duyumları bilgi olarak nasıl yorumladığımızı açıklamak için kullanırız. Örneğin, biriyle tanıştığınızda ve ona güvenip güvenemeyeceğinizi merak ettiğinizde midenizde bulantı hissi oluşabilir veya birisi hikayesini paylaştığında kalbinizde bir sancı hissedebilir ve yardım etmek isteyebilirsiniz. Ancak bazen vücut sinyallerinizi yorumlamak zor olabilir veya daha sonra …
Vücut Algısı, Vücudunuzun Sinyallerini Nasıl Okuduğunuzu Etkiler Read More »
Sadakatsizliğin sözlük anlamı beklenmedik bir davranış sonucu aldatılmaktır (Yurtseven, 2019). Weiser ve ark. (2014), çiftlere sadakatsizlikten ne anladıklarını sormuş ve verilen cevapları; aldatma, güvensizlik, yalan söyleme, gizli, ahlaksız, saygısız ve üzücü şeklinde özetlemiştir. Yurtseven (2019) sadakatsizliğin kardeş, akraba, arkadaş gibi herkesten gelebileceğini belirterek en zorunun eşten geldiğini vurgulamıştır. Sadakatsizlik, ilişkilerde olabilecek en ciddi sorunlardan biridir. …
Beden Dismorfik Bozukluğu (BDB) Kusurunuz olsun veya olmasın kendinizi hep çirkin ve yetersiz hissettiğiniz oluyor mu? Aylardır hedeflediğiniz kiloya düşmenize rağmen kendinizi hala kilolu görüyor musunuz? İşte biz buna beden dismorfik bozukluğu diyoruz. Normal olarak adlandırılan özelliklerde olsanız dahi sürekli insanların size baktığını, kusur olarak gördüğünüz şeyinizin eleştirildiğini düşünmekten kendinizi alamadığınız BDB, vaktinizin çoğunu kendinizde …
