Doğal dünyanın tadını çıkarmak için üç neden daha. Bahçe işleri, doğa yürüyüşü, kuş gözlemi veya sadece dış mekânda yapılan yürüyüş bile yalnızca bizi mutlu etmekle kalmıyor aynı zamanda beynimizi de daha sağlıklı hale getiriyor. Kapsamlı araştırmalar sayesinde egzersiz yapmanın faydalarını biliyoruz (Penedo & Dahn, 2005) fakat görünüşe göre doğayla yakın bir ilişki geliştirmek bunlardan daha …
Journal of Neuroscience ‘ daki çalışma bir durumun sonuna odaklanma eğiliminin beynin o deneyimin değerini ve zamansal profilini nasıl kodladığından kaynaklanıyor olabileceğini gösteriyor. Beyin, bir deneyimin değerini ve zaman içinde nasıl ortaya çıktığını takip eder ; sonun üzerinde çok fazla durmak karar vermede zayıflığa yol açabilir. Cambridge’li araştırmacılar Martin Vestergaard ve Wolfram Schultz : ‘’Deneyimlerimizi geçmişe …
Yeni Yapılan Araştırma, Karar Vermenizin Neden Hatalı Olabileceğini Gösteriyor Read More »
Çocuğunuza zorluklara başa çıkma, dayanıklılık, kazanım, sağlık ve başarı konularında nasıl yardım edebilirsiniz? Hepimiz zayıf öz-denetimin neye benzediğini biliyoruz: hızlı öfke, düşük engellenme toleransı, kısa dikkat süresi, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve daha fazlası. Çocuğunuza verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri özdenetim yetisidir. Duygularını ve davranışlarını nasıl düzenleyeceklerini bilirlerse, hayatlarının hemen her alınında daha iyi bir performans …
Öz-Denetim: Sakin, Odaklanmış, Anda ve Üretken Kalma Read More »
The Honeymooners adlı televizyon programında, bir otobüs şoförü olan Ralph Kramden, iş başında olan bir doktor görür ve stresten şikayet eder. Doktor ona şunları söylemesini söyler: “İğneler ve iğneler, iğneler ve iğneler Mutlu adam, sırıtan adamdır. “ Bu, stresin ortadan kalkması umuduyla onu stresin kaynağından uzaklaştırmak içindir. Harry, bir kiropraktöra gitti ve sırtındaki spazmlardan şikâyet …
Problemler Hakkında Düşünmek Onları İyileştirir mi? Read More »
Öğrenme Süreçleri ve Uyku Uyku, öğrenme ve hafıza tam olarak anlaşılamayan karmaşık kavramlardır. Ancak hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan çalışmalar gösteriyor ki uykunun miktarı ve kalitesi, öğrenme ve hafıza üzerinde derin bir etkiye sahip. Araştırmalar, uykunun öğrenmeye ve hafızaya iki farklı şekilde yardımcı olduğunu göstermektedir. Bunlardan ilki, uykusuz bir kişinin dikkatini en iyi şekilde odaklayamadığı, …
1. Anksiyete ve Depresyon Genç insanların altıda biri hayatlarının bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşıyorlar ve geçtiğimiz 25 yılda genç insanların anksiyete ve depresyon oranları %70 arttı. Yaptığımız çalışmada genç insanlar, en çok kullanılan beş sosyal medya platformdan dördünün anksiyete duygularını daha kötüleştirdiğini ifade etti. Anksiyete genç bireylerin hayatında ciddi anlamda zarar verici etkiye sahip olabilir. …
Sosyal Medyanın Sağlığa Olan Potansiyel Zararları Read More »
Özet: COVID-19’a yakalandıktan sonra “bilinç bulanıklığı” ve diğer nörolojik sorunlar yaşayan insanlar travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) deneyimleyebilir. Yeni bir rapor COVID-19’u atlattıktan sonra (SARS ve MERS gibi salgınlarda da gözlenen) ortaya çıkan kalıcı “bilinç bulanıklığının” ve diğer nörolojik semptomların travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) kaynaklanabileceğini söylüyor. COVID-19’u atlatan insanlar bazen kalıcı odaklanma problemleri, baş …
COVID-19’u Atlattıktan Sonra Yaşanan Bilinç Bulanıklığı TSSB’nin Göstergesi Olabilir Read More »
Özet: Geçmişteki aktivelerinizi hatırlarken üçüncü şahıs, gözlemci bakış açısını benimsemek, gözlerinizle bir anıyı hatırlamaktan başka beyninizdeki farklı kısımları da etkinleştirir. Psikoloji bölümünde yardımcı doçent doktor olan Peggy St Jacques,”Hatırlarken kullandığımız bakış açısı, hangi beyin bölgelerinin belleği desteklediğini ve bu beyin bölgelerinin birbiriyle nasıl etkileşeme girdiğini değiştirir.” diye açıkladı. Özellikle sonuçlar, kendi bakış açımızdan bakmak yerine, gözlemci …
Kendi kendimize iç dünyamızda yaptığımız diyaloglarımız ve hesaplaşmalarımız, kendimizi bir sorun karşısında nasıl desteklediğimizi ve çözüm bulduğumuzu etkileyebiliyor. Anksiyete ve depresyon endişe verici oranlarda artmaktayken, bizi bu durumda riske atabilecek zorlukların üstesinden gelmek için etkili başa çıkma mekanizmaları hakkında daha fazla farkındalık yaratmamız gerekiyor. Zihnimizde sahip olduğumuz diyaloglarla ya da “kendi kendine konuşma” ile daha …
Anksiyete ve Depresyonu Azaltmak için Kendi Kendine Olumlu Konuşmalar Yapmak Read More »
Klişelere yürümekten asla korkmayan Reality Show oyuncuları genelde, ”arkadaşlarına” hakaret savurmalarından ya da onlardan küçük düşürücü bir şekilde bahsetmelerinden önce ”Dram istemiyorum.” derler. Tabi ki de bu insanlar böyle davranıp heyecan yaratmaları için finansal anlamda teşvik ediliyorlar. Peki ya hayatınızdaki sürekli çatışma, kriz veya korkunç derecede adaletsiz durumda olan insanlar? Onlar ”drama ihtiyaç duyan” yani …
