Author name: Zeynep Sude Yıldız

Ergenlerin yaklaşık yüzde 17’si, genç yetişkinlerin yüzde 13’ü ve yetişkinlerin yüzde 6’sı, yaşamları boyunca intihar amaçlı olmayan kendine zarar verme veya kendini öldürme niyeti olmaksızın vücut dokusuna kasıtlı olarak zarar verme (çoğunlukla kesme, kaşıma veya yakma yoluyla) öyküsü bildirmektedir. Bu tür davranışlar son yirmi yılda giderek daha yaygın hale gelmesine rağmen, kendine zarar verme davranışının …

Kendine Zarar Vermek Bir Bağımlılık Biçimi Midir? Read More »

İyi bir dinleyiciyle konuştuğunuzu şüphesiz hissedebilirsiniz. Kişinin size nasıl baktığı veya empatik yorumlar yaptığıyla ilgili bir şey, bu kişiyle kendinizi rahat hissetmenize ve dolayısıyla daha fazla açılmanıza izin verir. Bu kişi sizin romantik partnerinizse, bu dinleme yeteneği duygusal olarak daha yakın, desteklenmiş ve anlaşılmış hissetmenizi sağlar. İyi bir dinleyiciyle ilişki içinde olmaktan ne kadar hayran …

Harika Bir Dinleyici Olmanın 10 Yolu Read More »

Yapılacaklar listenizdeki bazı büyük işleri kontrol etmeye başladığınızda gününüz oldukça iyi bir başlangıç yaptı. Bu işlerden biri, yalnızca özel günlerde kullanılan en iyi cam eşyalarınızı içeren bir saklama dolabını yeniden düzenlemekti. Yine de raflar erişebileceğinizden daha yüksekti, bu yüzden eşinize yardım istemek için bağırdınız. Partneriniz sizi biraz kaldırıyor, ama sizi korkutan bir şey, bir bardak …

İşler Ters Gittiğinde Partnerinizi Haksız Bir Şekilde Suçlar mısınız? Read More »

Travmanın beden, zihin ve ruh üzerindeki etkisi iyi bilinmektedir, ancak travma, beslenme ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı henüz yeni keşfedilmeye başlanmıştır. Beyin ve bağırsak, beyin-bağırsak ekseni sayesinde güçlü bir bağlantıyı paylaşır; bu, iki uçtaki bir kesintinin diğerini etkileyebileceği anlamına gelir. Önemli olan, bununla birlikte, beslenmenin ruh sağlığı tedavisinde güçlü bir araç olabileceği anlamına da gelir. …

Travma, Beslenme ve Ruh Sağlığı Nasıl Bir Araya Gelir? Read More »

Acı odanızın zehirli içeriğinin hayatınızı sonsuza kadar kirletmesini engellemenin tek yolu onu boşaltmaktır. Aynı zamanda, acı odanızın “nükleer” gücü göz önüne alındığında, böyle bir fikre isteksiz olmanız ve düpedüz direnç göstermeniz doğaldır. Ancak, kesinlikle hoş bir deneyim olmasa da hem mesleki hem de kişisel deneyimime dayanarak sizi temin ederim ki, bunu yapmak katartik (duygusal boşalım) …

Duygusal Acı Odanızı Boşaltın Read More »

Yeterince yakından ilgileniyorsanız, gergin kahkahaların, gülen kişinin gerçek niyetlerinin büyük ölçüde bilinçsiz olmasına rağmen duruma uygun olmadığını ve çoğunlukla sahte olduğunu kolayca fark edeceksiniz. Kendinizi patronunuzun aptalca mizah girişimine gülmeye zorlarsanız, aslında buna “stratejik kahkaha” denebilir. Ya da empatikseniz ve onların mahcup hissetmelerini istemiyorsanız, belki “kibar kahkahalar” olabilir. En sık alıntılanan sinirli kahkaha örneği, Stanley …

Duyguları Özbilinçli, Gergin Kahkahalarla Düzenlemek Read More »

Herkes üzgün veya endişeli hissedebilir, hatta paniğe kapılabilir veya korkabilir. Bunların hepsi normal duygulardır. Durumlar test edici veya zorlayıcı olabilir; bizi kaybolmuş veya iyileşmeye ihtiyaç duyuyormuşuz gibi hissettirebilir. Bu da normaldir. Çoğu zaman bize yardımcı olacak başa çıkma stratejilerimiz bulunur ve bu durumlar geçip gider, böylece hayatımıza bildiğimiz gibi devam edebiliriz. Bununla birlikte, deneyimlerin günlük …

Terapi Bize Nasıl Yardımcı Olabilir? Read More »