Son yazılar

‘’Şimdi de kal.’’ Bu, farkındalık meditasyonunun kutsal sözü, ayrıca öz farkındalık ve kabul etmenin sözde anahtarıdır. Bir tür farkındalık egzersizinde amaç, yüksek bir dikkatle rutin aktiviteleri yerine getirmektir. ‘’Dokunma, duyma, görme, koku ve tat gibi tüm duyularınızla çevrenizi deneyimlemek için zaman ayırmaya çalışın. Örneğin, en sevdiğiniz yemeği yediğinizde; koklamak, tatmak ve gerçekten tadını çıkarmak için …

Bazen Farkındasızlık, Farkındalıktan Daha İyidir Read More »

Vücudunuzu dinleyin. Bağırsak tepkiniz nedir? Kalbiniz size ne söylüyor? Bu ifadeleri, bedensel duyumları bilgi olarak nasıl yorumladığımızı açıklamak için kullanırız. Örneğin, biriyle tanıştığınızda ve ona güvenip güvenemeyeceğinizi merak ettiğinizde midenizde bulantı hissi oluşabilir veya birisi hikayesini paylaştığında kalbinizde bir sancı hissedebilir ve yardım etmek isteyebilirsiniz. Ancak bazen vücut sinyallerinizi yorumlamak zor olabilir veya daha sonra …

Vücut Algısı, Vücudunuzun Sinyallerini Nasıl Okuduğunuzu Etkiler Read More »

Acı odanızın zehirli içeriğinin hayatınızı sonsuza kadar kirletmesini engellemenin tek yolu onu boşaltmaktır. Aynı zamanda, acı odanızın “nükleer” gücü göz önüne alındığında, böyle bir fikre isteksiz olmanız ve düpedüz direnç göstermeniz doğaldır. Ancak, kesinlikle hoş bir deneyim olmasa da hem mesleki hem de kişisel deneyimime dayanarak sizi temin ederim ki, bunu yapmak katartik (duygusal boşalım) …

Duygusal Acı Odanızı Boşaltın Read More »

Yeni araştırmalar, çeşitli aktivitelerle meşgul olmanın hem olumlu hem de olumsuz duygulara neden olabileceğini ve bu ilişkinin bir kısmının yaşınıza bağlı olabileceğini gösteriyor.   ‘’Journal of Gerontology’’de yayınlanan yeni bir araştırma, çeşitli günlük aktivitelere bağlı olmanın çeşitli duygularla ilişkili olduğunu söylüyor.   Güney Florida Üniversitesi Davranışsal ve Toplum Bilimlerinde yaşlanma çalışmalarında yardımcı doçent olan Soomi …

‘Debbie Downer’ Olmanın İyi Bir Tarafı Var Read More »

Öğrenilmiş İyimserlik Nedir? Kendimizle olan negatif içsel konuşmamızın farkında olarak ve bununla mücadele ederek yaklaşımımızı ve davranışlarımızı değiştirebileceğimizi ileri süren kavrama “Öğrenilmiş İyimserlik” denir. Bu kavram, Pozitif Psikoloji’nin kurucu babası olarak kabul edilen Martin Seligman’dan gelmektedir. Martin Seligman bu kavramı “Öğrenilmiş İyimserlik” adlı kitabında etraflıca ele almıştır.   Kavramın Öncesi Öğrenilmiş iyimserlik bir pozitif psikoloji …

Öğrenilmiş İyimserlik Read More »

Yeterince yakından ilgileniyorsanız, gergin kahkahaların, gülen kişinin gerçek niyetlerinin büyük ölçüde bilinçsiz olmasına rağmen duruma uygun olmadığını ve çoğunlukla sahte olduğunu kolayca fark edeceksiniz. Kendinizi patronunuzun aptalca mizah girişimine gülmeye zorlarsanız, aslında buna “stratejik kahkaha” denebilir. Ya da empatikseniz ve onların mahcup hissetmelerini istemiyorsanız, belki “kibar kahkahalar” olabilir. En sık alıntılanan sinirli kahkaha örneği, Stanley …

Duyguları Özbilinçli, Gergin Kahkahalarla Düzenlemek Read More »

İnsanlar gıdıklandıklarında gülerler, birisi tırmığa bastığında eğlenirler ve zekice bir kelime şakası duyduklarında “çok komik” derler. Ancak insanlar gıdıklandıklarında sinirlenebilir, tırmığa bastıklarında mutsuz olabilir veya kelime şakalarından sıkılabilirler. Neden çok az ortak noktası olan şeyler- gıdıklanma ve TikTok’lar, kaba komedi ve Silly String¹, büyük hatalar ve kelime oyunları- benzer şekilde kahkaha ve eğlence uyandırıyor? Ve …

Mizahı En İyi Hangi Teori Açıklar? Read More »